讓妳擁有更緊緻的容顏――「臉瑜珈」

讓妳擁有更緊緻的容顏――「臉瑜珈」

１分鐘「臉瑜珈」，讓你更年輕。科學家發展出一套臉部體操，只要幾個動作就讓你下次在朋友聚會贏來一陣驚呼。包括皺紋、臉頰下垂、肌膚鬆弛，都可以透過「臉瑜珈」改善。

愛美是女人的天性，每個女人都希望能夠永保青春，擁有更緊緻的容顏。但隨著年齡的增長，臉部肌肉變得鬆弛，皺紋也慢慢爬上了眉梢，通過普通的護膚手段已經無法敵過歲月的蹉跎。

茲介紹來自日本的“臉瑜珈”：

科學研究表明，臉部老化，與臉部肌肉活動不足有巨大關聯。因此，“臉瑜珈”的最終目的，就是讓平時活動不夠充分的臉部肌肉得到有效鍛煉。方法中的每種姿勢，只要都能夠堅持每次10秒以上並反復練習，就能夠取得非常明顯的效果。

1. “臉瑜珈”的7種效果

  ① 消除面部浮腫，讓臉變得更小。

  ② 減少眼皮脂肪，讓眼睛變得更大。

  ③ 減少皺紋和法令紋。

  ④ 緊致肌肉，讓嘴角和臉頰上揚。

  ⑤消黑眼圈，告別熊貓眼。

“臉瑜珈”的厲害之處，在於不管是眼睛還是臉部，只需要做一次就會有改善。

如果每天堅持，效果會更加明顯。而且不管男女老少，通過練習“臉瑜珈”都能夠取得效果。下面就為大家講解“臉瑜珈”的具體動作。

2. “臉瑜珈”的具體動作

▼動作一

整套臉瑜珈的第一步，通過活動臉部全體肌肉，來消除浮腫，改善表情，緩解臉部僵硬，另外動作中的深呼吸也有助於緩解壓力。

第一步：

深吸一口氣，一邊呼氣，一邊用力把臉部肌肉向中間擠壓。

第二步：

氣呼完後，用力睜開眼睛和嘴巴，讓血液充分流動。

PS：一套動作重複3次左右

▼動作二

隨著年齡增長，眼皮會逐漸下垂。這個動作通過刺激眼部周圍的肌肉，來鍛煉眼皮，達到讓眼睛變大的效果。

第一步：雙手緊按額頭，注意不要擠出皺紋；眼睛微張，像被強光刺激後一樣。

眼部周圍的肌肉需要充分用力。

第二步：

雙手緊按額頭，注意不要擠出皺紋；眼睛用力睜大。

PS：重複這2個動作5次

▼動作三

臉頰的肌肉鬆弛之後，會產生法令紋，看起來會非常顯老。這個動作通過鍛煉臉部蘋果肌，不僅能有效緩解法令紋的產生，還可以讓臉部變得更加立體緊緻。

第一步：

睜大眼睛，做出露出上排牙齒的笑容，注意不要產生抬頭紋。

 

第二步：下嘴唇向內包住下排牙齒，注意嘴角要保持向上。堅持10秒為一組，等熟練之後可以增加到2~3組。

PS：如果練習初期，沒有很好地拉伸面部肌肉，就可以用拇指和食指做成OK的姿勢，促進肌肉拉伸。當蘋果肌感覺到有一點酸痛時，就說明非常有效果。

▼動作四

嘴角下垂，會顯得整個人沒精神，造成第一印象不太好。而長期如此，更會加速面部肌肉老化鬆弛。

這個動作，正是通過鍛煉嘴角肌肉，蘋果肌，舌部肌肉，來改善嘴角下垂，更讓練習者的笑容變得甜美自然。另外，通過活

動舌頭還可以促進分泌唾液，以達到預防口臭和蛀牙的效果。

第一步：

視線稍微向上，嘴角微微上揚露出笑容，舌頭從一側移動到另一側，然後再回到原位。

PS：嘴角上揚到露出牙齒為宜。

 

第二步：

以逆時針方向，移動舌頭。讓舌頭從左上角，舔到下嘴唇，

移至右上角，然後再回到左上角。

PS：舌頭移到兩邊時，嘴角用力上揚。

▼動作五

此動作通過伸長臉部和眼部，不僅能夠改善黑眼圈，還可以緩解臉部浮腫。

第一步：

眼睛用力睜開，嘴部像是發出“謔”一樣的的聲音，額頭和眉間保持放鬆。

PS：嘴部拉伸到到讓法令紋看不見為止。

因為這個表情和名畫《呐喊》相似，所以又被稱作“呐喊顏”。

第二步：

一邊通過鼻子呼吸，一邊把視線上移（臉部不要往上移動）同時把鼻子下面的肌肉保持往下拉伸。

想要通過“臉瑜珈”獲得效果，最重要的是堅持。而“臉瑜珈”的優點在於可以隨時隨地進行，讓大家能利用零碎時間來進行練習。如果希望效果更加顯著，建議在早上照鏡子時，進行練習。通過鏡子，能直觀看出動作是否到位。另外在早上化妝前進行“臉瑜珈”，能一掃臉部疲勞，達到更好的化妝效果。(作者哆咗2017.08.22 )