日本女醫師的美肌心法

日本女醫師的美肌心法
血液乾淨，就不需要美容保養液！

美人平常到底做了什麼保養？為什麼她們都擁有「不老的身體」？這是超人氣美女醫師、日本小姐亞軍友利新寫給每個女人的美麗處方箋，從肌膚、體態，到走路的姿勢、飲食的選擇，友利新醫師將美容保養的專業知識落實到日常生活習慣，她常與像是山田優之類的日本名模一起分享變美的好習慣，告訴女人「瘦了不一定就有男人緣」、「與其強求沒有的，倒不如改善擁有的」等超正確變美觀念。

比起保養品，對任何年齡層都十分重要的是血液。富含氧氣、流暢乾淨的血液，就是打造美肌的美容液。糖類攝取過多、血糖值過高的血液，紅血球會沾黏在一起，使得血液變得黏稠，如此一來，就不能運送氧氣和營養了。

  

                                                                                     乾淨的血液

                                                                          血液變黏稠阻塞

如果脫水，血液一樣會變得濃稠，因此大量攝取水分是很重要的。此外，為了增加把氧氣運送到全身的紅血球，也要積極食用肝臟、小松菜、菠菜這些富含鐵分的食材。白糖、白米、麵粉這類「白色食材」會讓血液變得黏稠，因此最好能減少攝取。  

                                                        這些食物是血液垃圾清道夫

要遏止身體的氧化，最有效的方法就是大量攝取含有抗氧化物的食物。維生素中抗氧化效果最強的有維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，綠茶中含有的美肌效果極佳的兒茶素，以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的類胡蘿蔔素等植化素、掀起熱潮的輔酶Ｑ10等等，都是抗氧化物的代表選手。

只要跟著她這樣做，就可以蛻變成真正的美人，讓妳每一天都好期待從鏡子裡看見的自己！

上萬元的高級面霜和美容液供不應求，確實，這些保養品加入許多營養成分，能輔助皮膚的保護功能或再生功能。對於三十歲以後，皮膚開始老化的女性來說是必要的，但十幾、二十歲的女性皮膚，多半不需要過度豐富的營養。

不健康的肝臟是老化主因

 

老化，是因為身體「生鏽」了，四十歲過後，老化速度加快。「老化」簡單地說，就是身體逐漸鏽蝕。光是呼吸氧氣，吐出二氧化碳這樣的行為，也會讓身體慢慢地生鏽。此外，像是受到紫外線照射、使用手機和電腦而曝露在電磁波當中，各種原因都會讓細胞氧化，身體逐漸生鏽。身體一旦生鏽，就會出現黑斑、皺紋、鬆弛等所有老化的現象。

導致身體氧化的活性氧容易在肝臟內形成！不健康的肝臟是老化主因肝臟是人體內負責製造身體運轉能量，以及處理老廢物質等諸多功能的器官。由於肝臟會將氧氣作為能量，因此運作時會大量消耗氧氣，也是體內容易產生大量活性氧的部位。也因為這樣，一旦體內能消除活性氧的抗氧化力不足，肝功能就會降低，並造成容易疲勞、肌膚狀況不佳等情形，進而影響整個身體。所以為了防止老化，我們必須保持肝臟的健康。

 

要如何才能改善血液循環呢？

避免身體受涼：身體一涼，血管就會收縮，造成血液阻塞，請改掉喝冷飲的習慣。

泡澡：不要只沖澡了事，利用泡澡充分讓身體變暖吧！以39℃的熱水浸泡15分鐘的半身浴最推薦。

不抽菸：尼古丁會降低皮膚溫度，阻塞血流，而且尼古丁還或破壞維生素C，是

美容的大敵。

檢討飲食習慣：積極攝取堅果類，因為堅果類含有改善血液循環的維生素E，而富含維生素C的蔬果類也要多攝取，維生素C也可促進鐵的吸收，有助於改善貧血。(本文摘自 / 女醫師才知道的正確美容法 皇冠出版)