唱歌能美容駐顏延年益壽

唱歌能美容駐顏延年益壽

唱歌能算是一種運動嗎？當然了，要知道唱歌的時候，你要牽扯到臉部的肌肉數量遠遠大於其他任何一種臉部運動!隨著音樂的旋律，面部的肌肉得到了運動，改善了血液循環，從而提高肌膚細胞的代謝活動。

美國面部神經醫學中心的主任福克斯博士還提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同樣的美容功效。在他提供的臨床報告中公佈了這樣的實驗結果：每天咀嚼口香糖15～20分鐘，5個星期後面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

(2016-09-30 由 伊夢瀟瀟 發表于健康)

唱歌的好處有哪些？

不論你是一個一唱歌就容易走調的人，或是喜歡邊唱歌邊洗澡的人，或是專業歌唱家，專家告訴我們，唱歌還具有很大的健康價值喔！是保持身心健康的一劑最佳「天然良藥」。

現在很多人都喜歡唱歌，其實唱歌能使人的心情變好，也會改善身體狀況，下面我們就一起來看看唱歌對身體的好處都有哪些吧。

1、唱歌能加速排毒

通過唱歌鍛煉，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸雖然容易，但是少了腹式呼吸的鍛煉，體內更易造成“垃圾”增多甚至堆積，血流循環更易於滯緩，氣血運行不暢的女人怎麼可能擁有美貌呢？

腹式呼吸還能通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，加速毒素的排出，削弱甚至消除了損傷皮膚的一大隱患，皮膚也自然能夠青春常駐。

2、唱歌能使心情愉悅

唱歌使人的感情得到宣洩，開心的情緒會蔓延，壓力釋放，心情愉悅，唱歌產生內啡肽，是一種可以讓人產生興奮感及愉悅感的激素，這激素可以降低壓力與焦慮，讓你感到心情愉悅。如果心情鬱悶去唱歌，心情會變得非常舒暢。很多人心情不好就喜歡去KTV唱歌，很大原因也在於此。

3、唱歌治療老年癡呆

老年癡呆症患者除了藥物治療以外，心理社會治療也極為重要。據《唱歌治療老年癡呆》文獻資料顯示，儘管老年癡呆症患者的記憶力幾近全部喪失，但往往能依稀記得心愛歌曲的歌詞，美國馬裡蘭州聖女艾格尼斯醫院因此設計了一種奇特的唱歌療法，讓患者經常欣賞他們年輕時鍾愛的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂的表情，唱歌能在説明癡呆患者恢復部分記憶方面起積極作用。

4.增強並恢復記憶力

 

懷念、新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力運動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真得必須高速運轉一番。由於需要重複對歌詞的記憶，長此以往，還能健腦、提高記憶力。

5、唱歌能護膚駐顏

對於女性朋友而言感覺最容易老的是臉部。人的臉部有42塊表情肌，可產生極其豐富的表情。經常唱歌的人在不知不覺中便加強了這些肌肉鍛煉，促進了面部的血液循環，便於排除面部毒素，使表情更豐富，臉部更年輕。

如果缺乏鍛煉，表情肌就會逐漸衰弱，而脂肪量卻會逐漸增加，面容也容易衰老。

唱歌時的臉部肌肉會隨著音樂而節奏性地鍛煉，使得臉部肌肉保持柔韌性和彈性，因此更容易起到護膚的作用。

6.唱一首歌如跑一百公尺

一首歌=一百米，唱歌勝過跑步游泳，好處不止減肥，唱歌會充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。據測量，一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了1首歌就等於跑了100公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

7.增強免疫力

唱歌降低你的皮質醇水準，降低你的血壓、減少焦慮，自然有益於你的免疫系統。

無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一會兒，就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

許多人喜歡唱歌，是實實在在的麥霸，唱歌不但可以有效減壓，放鬆緊張心情。據研究經常唱歌有助於提高人體免疫力，能夠起到預防和治療疾病的作用。

8.改善便秘及皮膚狀況

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

9.預防疾病

經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛煉身體的好方法。歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

10.調治胃部疾病

現代科學已經證明了情志對身體的作用。 拿胃潰瘍來說，如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。 而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。

11.正確唱歌姿勢可以瘦身

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上，二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大「提高瘦身」的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。